Форум > Пятый сезон "Комплекса полноценности"
На старт! Внимание! Поехали!
net321da:
Доброе утро,Всем!!!
Я сегодня утром проснулась, с хорошим настроение но с большим трудом. У меня после вчерашнего активного фитнеса болит, что странно не ноги, а плели.. Хотя вчера больше делала упор на мышцы ягодиц. А болят плечи...)))
Наверно, у меня не как у всех людей... Мышцы ягодиц не находятся в нужном для них месте..)))) Ну, прям не как у всех людей..))))
Я думала, что не смогу ходить, так как после фитнеса бегали с Ириной по магазинам. Можно сказать целый день я была на ногах.. А в итоге болят плечи. Наверное мои мышцы ягодиц находятся в районе плеч...))))))))))
Сегодня предстоит съемка в Президентском -Отели, как она пройдет не знаю болит все.. Очень надеюсь, что на фото это видно не будет.
irinabalerina:
Нашла вот такую, как мне кажется ,интересную статью!) :o :o :oДелюсь с вами.
Все это нам говорила Анастасия. И я согласна с каждым словом. Хватит скачать организм стрессами!!!!
В настоящее время существует множество способов позволяющих организму быстро терять вес. Но к сожалению, в большинстве случаев такие диеты не обходятся без последствий. Мы рассмотрим некоторые альтернативы правильному питанию и постараемся развеять мифы о модных диетах.
Миф 1 :-[
Одна из популярных диет - монодиета, предполагающая употребление одного продукта на протяжении определенного периода. Во-первых, данная диета не сбалансированна, так как нет продукта, сочетающего в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в должном количестве. Она довольно часто дает быструю потерю веса, вопрос в другом - за счёт чего? В расход идет мышечная ткань и вода! Замедляется обмен веществ, организм поедает собственные мышцы, начинает запасать жиры, готовясь "к предстоящему голоду". После монодиеты обмен веществ сохраняется замедленным и при поступлении с пищей нормального количества продуктов их большая часть перерабатывается прямиком в жир. Итог- возврат потерянных килограммов в увеличенном размере, а также дряблость мышц, проблемы с кожей, волосами, ногтями, привычка организма перерабатывать пищу в жир и другие последствия.
Миф 2 :-X
Многим девушкам очень легко поверить в результативность низкоуглеводной диеты. Почему-то они считают, что с понижением уровня потребления углеводов они станут худеть, а, поедая белок, сохранят свою мышечную массу. В основе этого лежит отказ от углеводов. Вес уходит не быстро, зато недостаток сахара в организме начинает ощущаться с первых дней перехода на диету. Проявляется как головные боли, рассеянное внимание, тошнота, слабость. Избыток белка и жиров, а так же недостаток клетчатки и витамином, получаемых из овощей и фруктов приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Избыток белка может спровоцировать отравление организма собственными продуктами распада . Углеводы - основной источник энергии и они необходимы организму для эффективного сжигания жира: они играют роль "катализатора", под воздействием которого жировые клетки начинают распадаться, превращаясь в энергию.
Миф 3 :-[
Еще одна модная диета - низкожировая. Главное правило - исключить почти весь жир из ежедневного питания. Это может вызвать серьезный недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Можно ожидать ухудшение работы всех органов и систем организма человека, общего состояния зубов,волос,кожи. Особенно часты гормональные сбои. Кроме того обезжиренная диета вытекает в ухудшение работы мозга, нарушением цикла у женщин и, как следствие, тяжелый климакс. Отсюда вывод: жиры нам необходимы! Вопрос в том, что они должны быть полезными!!!
Вот наиболее яркие примеры и последствия желаний девушек быстро обрести изящные формы. Отдавайте себе отчет в том, что садясь на подобную диету, снижение иммунитета, ухудшение пищеварения, психологические срывы после строгих ограничений будут обеспечены. Если в организм поступает слишком мало необходимых веществ, это может привести к гормональному сбою и даже нарушению репродуктивных функций, а это уже грозит бесплодием. О негативных сторонах можно говорить очень долго. Вы должны понимать, что организм может терять 1 кг жира в неделю (остальное - вода). Соответственно в месяц в среднем 4-5 кг жира.Если вы хотите худеть качественно, стабильно теряя вес и объемы, при этом никогда не возвращаясь к потерянным килограммам, есть только один путь - это правильное, сбалансированное питание, с определенным соотношением белков, жиров и углеводов. А в комплексе с физическими нагрузками процесс похудения еще эффективней!
Вред диет в том, что они вызывают большой стресс в организме, шоковое состояние от резкой перестройки.
Помните, что красота- это, в первую очередь, здоровье! Женское здоровье - это полноценная счастливая жизнь! К вопросу похудения нужно подходить с умом. Цените свое здоровье, худейте правильно, любите себя!
Автор : Катя Викс :) :) :) :)
irinabalerina:
С момента как стала участницей проекта я уже чувствую в себе изменения. Мне приятна поддержка друзей и любимого , сейчас у меня большая ответственность , я не могу их подвести, они верят в меня, и я сама начинаю верить в себя!
У меня много друзей, и написав в соц. сетях о том я прошла кастинг ,на меня просто посыпался шквал вопросов, сообщений с поддержкой и даже просьбы присоединиться к процессу избавления от лишних кг (Спасибо)
Я пообещала описывать все советы и пожелания экспертов проекта. Немного с опозданием напишу о встрече с тренером.
В четверг у меня была консультация и вводная тренировка с тренером Марией. сама я много знаю в теории о питании и правильных тренировках.Но,увы, часто оставляю нужные советы в теории. С практикой .. сложнее( Могу с уверенностью сказать что мнение Марии для меня авторитетно - ее внешний вид и познания в персональных тренировках - просто говорят "ИРА, ХВАТИТ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ! БЕРИ И ДЕЛАЙ!!!"
беру и делаю !!! А что я делаю? по порядку:
1.самый мой большой косяк - питание(( Нужно срочно его менять! СРОЧНООООООО! Я "мышечная" как говорит Маша, и мне нужно продолжать заниматься и если я буду правильно кушать - лед тронется
2. сахар - это наркотик ! Нужно не 1 день и не 2 , что бы тяга к сладкому прошла. Отлично заменяют сладости сахарозаменители - стевия и фитпарад( максимально натуральный и нехимический вариант )Нужно взять волю в кулак и следить за тем что швыряешь в рот!
3. Мой образ жизни и питания пагубно влияет на метаболизм и обменные процессы в организме .Очень действенный способ раскачать метаболизм кушать каждые 3 часа. Что б оргазизм все время что то переваривал
4. Силовые тренировки дают хороший результак , так как после них организм еще длителльное время сжигает енергию на востановление и - очудо! я худею!))) После кардио - эффект этот всего пару часов! Это не значит что кардио совсем стоит забросить.Нет. Прогулки, бег и элипс - все это финальный аккорд после силовой тренировки , либо альтернатива для чередования занятий
5. Фрукты в первой половине дня ибо тоже сахар. Хорошие фрукты: ананас, грейп , зеленое яблочко, апельсин.
виноград - ноуууууууу!
Банан можно один перед тренировкой + кофе= ситость и бодрость
6 Кушать на десерт ягодки любые с творогом например
7. Во время работы в зале мне нужно делать 15 повторений по 3 4 подхода.
8. Важно обращать внимания на свои ощущения, делать упражнения в среднем темпе и с правильной техникой!!! Если нет техники могут страдать суставы и не правильно ложиться нагрузка на поясницу.
9. Для достижения результата - заниматься минимум 2 максимум 5 раз в неделю. Нужны перерывы и время на восстановление.
10. Помучать от процесса удовольствие . сделать подох в зал праздником, носить красивую форму , закачать в плеер музыку или фильм и впереддддддд
11. Если есть возможность позаниматься с тренером персонально для освоения техники выполнения. А если у вас, как например , сейчас у меня нет на это возможности - ютуб в помощь. Если я что - то не знаю посмотрю 10 разных роликов узнаю все детали и рвусь в бой! Главное чувствовать и делать упражнения на качество!
Вот , пожалуй, самые основные вопросы которые обсудили с тренером. Много пунктов о питании? Это да. Но это моя проблема - и я буду с ней справляться вместе с диетологом и шлифовать результат в фитнес клубе Х Фит Монарх под чутким руководством Марии
Если есть вопросы - спросите. Если что - то не так написала - испраьте , пожалуйста. Может что-то упустила или не так поняла . .. Только рада расширять свои знания в этой сфере
p\s еще девочки , не повторяйте моих ошибок. Много и сразу - не всегда хорошо, если нет должной спортивной формы. Я так вдохновилась беседой с тренером, что весь сделующий день пробыла в зале.. теперь мне бо-бо все!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Но в четв снова пойду!
net321da:
Добрый день!!!!
Сегодня у меня была фото сессия в Президентском-отели. Все прошло просто замечательно. Спасибо большое всей команде профессионалов.
Одни из рабочих моментов.))))
net321da:
Добрый день.
У нас с Дашкой в Ср. 1 апреля была фото съемка. Я была первой с кем проводили преображение. Спасибо за такую честь, очень приятно.
Хочу еще раз поблагодарить команду, которая с нами работала в тот день. Все мастера своего дела это точно. Низкий поклон всей команде. Все прошло на позитивной ноте, без истерик, суеты.
Честно сказать у меня не было такого, что бы вокруг меня крутились сразу 5-ро человек. Да же когда я выходила замуж и была невестой, так не суетились вокруг меня... )))) Было очень не обычно. Хотелось сказать что-то типо " оставьте я сама все сделаю"... Но, всегда сдерживалась, очень боялась обидеть людей.
Было очень легко работать с нашим фотографом Сергей Каптилкин. Я не модель и не имею опыта такой фото съемки. Пыталась, всегда что-то сделать но все не то (очень переживала)... Но, Сергей меня успокоил и работа пошла легко и просто. Объяснил что и как надо, и зачем надо, и почему надо. Теперь я понимаю, зачем иногда надо руку прятать, а иногда наоборот вытянуть. Спасибо Сергею, за такой не большой мастер класс. С не терпение жду когда я увижу проф. фото.
У меня была не большая история. После съемок, и по по пути домой зашла в магазин. Меня продавщица не узнала...))))
А детки, просто ходили вокруг меня минут 40, и говорили какая я красива.)))
Навигация
Перейти к полной версии