Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Поняла одно. Что не нужно читать нотаций ребенку, не упрекать, не кричать. А дать ребенку шанс принять решение самостоятельно. Главное – предупредить его о последствиях курения.

 Как ни странно, подростки, которым предоставляют возможность выбора, обычно принимают правильные решения.

Уважаемые друзья! Книга Джека Льюиса и Адриана Вебстера «Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» издательства «Манн, Иванов и Фербер» действительно оправдывает своё название. Под одной обложкой собраны интересные факты и практические советы. Это не удивительно, потому что авторы, специалисты в совершенно разных областях, прекрасно дополняют друг друга. Доктор Джек Льюис – невролог, докторская степень в области нейробиологии. Адриан Вебстер – автор бестселлеров по бизнес-тематике, лектор-мотиватор. Объединив усилия, они написали книгу, где прорываясь сквозь сложные теории, легко объясняют на понятном языке как работает наш мозг.
Книга состоит из 12 глав.  Важные мысли выделены жирным шрифтом, много забавных рисунков, интересных цитат и вставок курсивом от Адриана или Джека, а в конце каждой главы итог: «Умные мысли на вынос». Такая структура очень удобна – основные мысли выделены, а забавные факты и полезные советы легко найти.
Возможно, вы подумали, а стоило ли вообще писать о мозге «краткое руководство», если мы все и так  вполне успешно пользуемся им с рождения? Но не зря в подзаголовке книги сказано – «для повышения продуктивности». Чтобы использовать свой мозг эффективно и правильно вам стоит её прочитать. Вот лишь несколько фактов из книги.
Мозг – розоватая морщинистая биологическая масса, состоит из жира и воды. Весит около 1,5 кг.
«Подобно невероятному суперкомпьютеру, ваш мозг по развитию опережает на много световых лет всё то, что человечеству удалось создать на данный момент». «Он работает неустанно, безостановочно, круглосуточно … с головокружительной скоростью». Его возможности ошеломляют.
Но что действительно делает человеческий мозг особенным – это его способность к постоянным изменениям, к непредвиденным обстоятельствам и обучению.
Мозг может посылать триллион сообщений в секунду, при этом ему достаточно количества энергии, которое требуется обычной лампочке в холодильнике. Если бы такую же работу выполнял суперкомпьютер, то понадобилась бы мощность одной гидроэлектростанции – 10 млрд ватт.
Или, когда между суперкомпьютером и гроссмейстером Гарри Каспаровым проводили соревнования по шахматам, то у шахматиста каждую минуту через мозг, чтобы голова оставалась прохладной, проходило менее 1 литра крови, а суперкомпьютеру понадобилась специальная система охлаждения для предотвращения взрыва.
А водители такси тратят годы на то, чтобы запомнить невероятное для любого человека количество информации – тысячи улиц и достопримечательностей, которые может захотеть увидеть пассажир. Во время усвоения всей этой информации гиппокамп (часть мозга, отвечающая за положение и ориентацию в пространстве) таксистов физически увеличивается в размере, потому что в нём образуются дополнительные соединения для сохранения новых знаний. А после выхода на пенсию возвращается к нормальному размеру.
«Этот пример показывает, что мозг не только адаптируется к новым вызовам, но и физически изменяется, чтобы стать эффективнее. Однако нет такого компьютера, который был бы способен к изменению конфигурации в ответ на поступающие новые задачи. Неплохо для разработки времён каменного века, не так ли?»
«Наш мозг – это феноменальное, невообразимое и гениальное произведение, и, пожалуйста, делайте акцент на слове «наш» - у всех нас мозг имеет одну и ту же модель и структуру.
Если вы житель этой планеты, человеческое существо, … то разница между вашим мозгом и мозгом вашего соседа при рождении была абсолютно незначительна». Наш мозг имеет одинаковую структуру и модель. «…но то, как мы используем их в своей жизни, делает их совершенно разными».
Кстати, как оптимально использовать мозг? Для повышения эффективности авторы предлагают «Советы по Оптимизации Мозга». Их 5: 1. Насыщать организм достаточным количеством воды в течение дня; 2. Не менее 20 минут физических нагрузок каждый день; 3. Научится управлять стрессом, выделяя время на медитацию; 4. «подставляйте тело солнцу ежедневно хотя бы на 5 – 15 минут»; 5. В умеренном количестве кофеин полезен для мозга – пить чай или кофе.
В книге много и других советов – настоящая инструкция по использованию мозга. Все советы обоснованы и разъяснены. В первой же главе представлена схема мозга, где связи между различными зонами условно обозначены по аналогии с линиями на схеме метро. Такую схему хотелось бы видеть цветной. Жаль, что в книге она чёрно-белая, наполовину теряет свою наглядность.
Одна из последних глав посвящена тому, как сохранить себя в здравом уме до глубокой старости. Среди стимулирующей мозг активности названы довольно неожиданные виды деятельности: жонглирование и настольный теннис. Полезно также регулярно разговаривать (или изучать) на иностранном языке.
Или, вот ещё вывод: «четыре вида активности связаны со значительным снижением вероятности развития симптомов когнитивного спада: игра на музыкальных инструментах, шахматы, танцы и чтение».
И, уж, совсем удивительно: «…чем лучше вы заботитесь о зубах, тем больше шансов получает ваш мозг на жизнь…»
Недоумение вызвала глава «Умные наркотики», где авторы на протяжении двух десятков страниц, на мой взгляд, «ломятся в открытые ворота» убеждая всерьёз, приводя аргументы, результаты экспериментов и прочие обоснования только для того, чтобы разъяснить  совершенно очевидное: наркотики – зло, их употребление недопустимо.
Мне понравилась простота советов и упражнений, незатратность их по времени. Применяя несложные правила, мы настраиваем мозг на максимальную эффективность: «выжимать всё возможное из всех своих талантов». Становимся людьми, которые «опровергают устаревшие, ограничивающие их возможности убеждения, раздвигают границы, переворачивают современные концепции с ног на голову, реально изменяют ситуацию, а затем наблюдают, как другие следуют по проложенному ими пути».

Друзья! Вам случалось начинать «новую жизнь»? С Нового года, дня рождения, с 1-го числа или просто с понедельника? Будь то достижение заветной цели, воспитание новой черты характера (стать аккуратнее или сдержаннее и т.д.) или поведения (ходить в спортзал, вовремя ложиться спать и т.д.) или искоренение дурной привычки (есть на ночь, долго быть в соцсетях и т.д.)? Хотите, я угадаю, что было дальше? Волна энтузиазма и решимости постепенно спадала. Наступала очередь силы воли. Теперь вы уже не вырывались, словно сжатая пружина, в поток преобразующих действий, мечтая и радуясь: «Ещё один шаг к успеху сделан!» Нет, с течением времени, всё вдохновение куда-то уходит. И, вот, уже нужно себя заставлять, прикладывать усилия, чтобы сделать намеченное. Потом появляются (или мы сами находим, причём, ни за что в этом не признаемся) обстоятельства, веские причины пропустить задуманное, не сделать. «Всего один разочек», ещё цепляемся мы. Однако пропуски учащаются (если мы вообще возобновляем начатое) пока, задуманное на пути самосовершенствования движение, не сходит на нет. До следующего Нового года, дня рождения, понедельника. Только для того, чтобы цикл повторился.
Но самое плохое, представьте себе, даже не это! Хуже всего то, что однажды составление планов и их не выполнение …становится дурной привычкой. Мы, по-прежнему, придумываем новые цели, но уже, в глубине души, знаем, что никогда их не осуществим!
А теперь вообразите, что вместо нереальных планов у вас, в течение всего года, возникают осмысленные цели, реально достижимые, стратегически направленные на самосовершенствование, да ещё и с немедленным результатом! Насколько повысится уверенность, самооценка и увеличится стремление улучшаться! Причём, ставя очередную цель, вы бы и мысли не допускали о возможном невыполнении задуманного.
 Успех заменяет неудачи, вместо безнадёжности появляется оптимизм, уверенность приходит на смену беспомощности. Привычка постоянно преуспевать вытесняет поражения. Вы рассчитываете на успех. По сути, он будет неизбежен.
Поздравляю! Я теперь знаю, как это сделать. И спешу рассказать вам. Я нашла книгу «о том, как принимать решения, которые всегда дают результат»: «Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей», автор Кэролайн Арнольд, издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2014.
Автор показывает, как размытые цели превратить в микрорешения, которые «легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без усилий». Микрорешение – это обязательство, ёмкое и эффективное, направленное на конкретное изменение в своём поведении и получение, причём, немедленное, намеченного результата. С помощью целеустремлённости и самоконтроля вы достигните результата своих решений уже в тот день, когда приступите к применению нового подхода. А работать они будут всю жизнь.
Это настолько здорово, что кажется фантастикой! И Кэролайн держит слово. В книге две части: «Микрорешения: семь принципов» и «Микрорешения в действии». Всего 17 глав, а также предисловие, введение, послесловие, благодарности и «Об авторе».
Шаг за шагом раскрывается, как принимать и использовать микрорешения, показана их сила, результативность и комфорт. Микрорешения – организующий инструмент. И сама Кэролайн Арнольд его активно использует. В книге много личных примеров из жизни автора, примеров из жизни других людей. И, что очень приятно, показана не только их победная часть, но весь путь, с присущими всем неудачами, разочарованиями, поиском и, наконец, победой. Но это только пока вы осваиваете микрорешения. Когда процесс «обкатан», всё происходит легко.
Как же воспользоваться этим чудо-методом?
Сначала решите, что конкретно вы хотите улучшить. Арнольд исходит из того, что «любая подвластная вам цель, может быть сведена к перечню действий». Причём, весь перечень вам не нужен. Достаточно сосредоточиться на одном-двух шагах обеспечивающих изменения и направляющих вас в нужную сторону. Чётко определяем «конкретное изменение в поведении, которое даст желаемый результат», после чего последовательно практикуемся до тех пор, «пока новый навык не станет второй натурой».
Это частное изменение должно быть разумным до такой степени, что «вы просто не сможете не придерживаться его». И оно должно быть вам по силам, вы должны точно знать, что обязательно его выполните.
В одном из примеров книги рассказано о женщине, которая решила «бегать на месте 4 мин перед завтраком». Сначала они показались ей вечностью, и она уставала, едва начав упражнение. Однако через несколько недель бег уже не выматывал её, а скорее надоедал. И тогда она решила бегать на улице. Через несколько месяцев пробежка занимала уже полчаса, а «дистанция достигла пляжа неподалёку». Оказавшись на пляже, она стала окунаться в воду. В итоге потеряла почти 20 кг, а всё начиналось с 4-х минутного бега на месте.
Или другой успешный пример. Чтобы не растрачивать выходной день на пустяки, а использовать со смыслом, была поставлена цель «каждую пятницу планировать с детьми воскресное развлечение». Что само по себе уже увлекательно. «Вечерние посиделки по пятницам гарантируют реализацию конкретного плана, который с субботнего утра не подпустит к вам леность выходных».
При принятии микрорешений у автора 7 принципов. Первый – простота. Кэролайн предостерегает не принимать решения, которые не сможете выполнить. «Ваша главная цель – научиться формулировать реалистичные задачи, которые вам по силам выполнять и рассчитывать на успех».
Второй – конкретное и понятное действие, т.е. вы решаете что-то делать или не делать. Нацеливайтесь на предельно конкретное изменение поведения: что, когда и как. На действие, а не на результат, т.к. результат можно достичь разными способами. Следовать микрорешению нужно только тогда, когда ясно, что именно будем делать, когда и что конкретно послужит сигналом к действию.
Третий – микрорешение приносит пользу немедленно. А польза эта и есть наша цель. «Наслаждайтесь преимуществами, которые даёт сегодня ваше микрорешение, а будущее само о себе позаботится. Попав в череду положительных результатов всего одного сдвига в своём поведении, вы встанете на путь постоянного саморазвития».
Четвёртый – микрорешение предельно индивидуально. Только тогда его влияние будет максимальным. Теперь, когда вы нашли «простое, конкретное, измеримое и исключительно личное действие вашего микрорешения» надо составить правильную формулировку, т.е. найти такие слова, «которые бы точно отражали действие и сигнал к нему».
Пятый принцип – микрорешение должно находить отклик в вашем сознании, настраивать на успех. Формулировка должна быть позитивной, тогда она сильна.
Шестой принцип – запланированное действие включается по сигналу. Это нужно, чтобы оно стало автоматическим. Причём, сигнал, к которому привязываем решение, нужно выявить, а не изобрести. Сигнал очевиден, если решение привязано к конкретному времени или дню недели. Также ваше действие может запускать определённая ситуация.
Принцип седьмой – не более 2-х микрорешений одновременно. При слишком больших и быстрых изменениях неизбежно перенапряжение, потеря концентрации и получение неполноценного результата. Чтобы укорениться и стать автоматическим новому действию требуется время. А до тех пор вам нужно внимание и терпение для работы над изменением поведения, а их у нас отнюдь не в избытке. Поэтому необходимо ограничивать объём решений – не более двух одновременно. В среднем на закрепление в поведении микрорешению нужно 6 – 8 недель.
Теперь можно проверить эффективность решения, т.к. микрорешение всегда должно приносить результат. Если его нет, доводим до ума и корректируем решение до тех пор, пока оно не будет выполнено. Период проверки необходим для выявления затруднений. Преодолевая препятствия, следуем своим решениям, пока они не станут частью жизни и «тогда успех превратится в привычку». Каждое улучшение порождает следующий шаг. «Каждый результат воодушевляет вас, заряжает энергией и уверенностью, направляя к дальнейшим успехам. Главное просто начать».
Во второй части Кэролайн Арнольд показывает успех микрорешений в действии в области сна, физкультуры, питания и диеты, беспорядка, личных отношений, расходов, пунктуальности, организованности: «Став автопилотом, новая привычка начнёт самовоспроизводиться, завершая жизненный цикл микрорешения». Новое поведение формирует из нас нового человека.
И, наконец, отличной цитатой писательницы 19 века Джордж Элиот завершает свою книгу Кэролайн Арнольд (а Джордж Элиот знала, что говорила – первый роман она написала в 40 лет, а замуж вышла в 61): «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть».

Чувствую себя Фёстом – человеком с бульвара Капуцинов.
На пути, проложенном Фёстом обязательно появится свой Секонд.
И найдёт поддержку.
Обязательно найдёт. Потому что, как говорил Сальвадор Дали: «С горы катиться легче». Модераторы «Секонда» поддержали, они тоже считают триллеры хорошими книжками и я не могу этому противостоять. Но могу, по крайней мере, выразить своё отношение. Выражаю: я не согласна с появлением в теме «Хорошая книжка» триллера и его рекламы.
Для тех, кого интересует литература созидающая, по-прежнему, мои отзывы и приглашение присоединиться.

С недавнего времени начала замечать за двоюродным братом довольно-таки неслабый запах курева. В основном несло от одежды и поэтому он ссылался на то, что мол многие в его -компании из тех, кто постарше, балуются "папиросками", и потому одежда успевает пропахнуть. Но мне кажется, что он сам курит.
Как с ним поговорить об этом?

Москва! Требуется модель на удаление тату или перманентного макияжа, на 11.11.15,  м. Сходненская,на 13:30 ,платим - 3000 рублей!!! Все вопросы в личку!!!

Причем очень симпатичный  так и хочется потрогать

Примеров много с проблемами с неродными детьми внутри этих семей,по этой причине
Речь о создании семьи,а не о любви и сексе,
для этого жениться не обязательно
мужчина ,если хочет создать семью-то цель этого поступка- чтобы  были наследники ЕГО,
желание  иметь СВОИХ детей,продолжить СВОЙ род,чтобы у его матери были внуки
а женщины с детьми,в новом браке ,редко идут на рождение детей,
у них уже есть,(двое например) зачем им ещё? это ведь повлечёт дополнительные материальные затраты из бюджета семьи
они ж в новом браке не проблем себе ищут ,а скорее наоборот,

1- улучшения своего материального положения,
2- поставить СВОИХ детей на ноги с материальной поддержкой нового мужчины
3-статус замужней дамы (штамп в паспорте и право раздела имущества)

А  если у неё таких целей нет,зачем тогда официально оформлять ей отношения?
можно ведь и так..встречаться изредка, для приятного времяпрепровождения с новым мужчиной в удобное время.При таком графике,её дети тем более не помеха в их личных отношениях,ведь если у неё любовь, то  детей зачем впутывать в отношения с чужим,им, дядей?
он то им кто? и какие у него с ними дела?
что за интерес ему с ними?
у них есть родной отец,(надеюсь живой) вот он и должен заниматься их воспитанием,приходя к ним на выходные,например...если мать не препятствует общению детей с бывшим мужем.
а дядя то им зачем?
дядя маме нужен...

Если есть любовь, то дети не преграда. Примеров много

лето еще не скоро, пусть немножко жирок заведется